健身與不健身，短時間內似乎看不到二者的差別。但是多年後，差別就會越來越明顯。

剛開始健身的第一個月，你可能連續跑步30分鍾都做不到，但是到了第三個月，卻可以臉不紅氣不喘的跑完5公里。

一旦你選擇了運動健身，那麼蛻變就開始了。每天健身1小時，多年後，你的身體素質跟身材維度都會發現變化。

健身3年的過來人告訴你，長期堅持健身，你會發生什麼變化？

變化一、體脂率下降了，身材不臃腫了

以前的你或許有小肚腩，體脂率超過24%，穿起很多衣服都顯得不好看，胖子總喜歡穿更長的衣服把自己的贅肉包裹起來。

而堅持健身後，身體的卡路里消耗提高了，多餘的脂肪慢慢分解，你的身材慢慢從臃腫狀態變得纖瘦。長期健身後的你，可以穿上更多好看的衣服。但是，你不願意穿太多衣服，因為你露出好身材，上街的回頭率就會提高。

變化二、肌肉維度提高了，身材曲線變得優美

健身3年，你逐漸懂得了抗阻力訓練的好處。為了預防肌肉流失，身體老化，你會進行力量訓練，肌肉量慢慢得到提升，但是你並沒有成為肌肉大咖。

相反的，你慢慢的練出了翹臀、腹肌、人魚線，身材曲線越來越好，肌肉變得有彈性，皮膚緊致了，自身魅力得到提高。

變化三、心態變化了，抗壓能力提高了

健身訓練是一種釋放，生活跟工作的壓力，會讓你積累很多負能量。而健身，是一種釋放負面情緒的有效方法。不健身的熱，可能會選擇吃美食、喝酒去緩解壓力，這樣的方法換來的卻是更加肥胖的自己。

而堅持健身的人，每天的鍛鍊會讓你即使釋放負能量，保持樂觀心態。健身一段時間後，你會發現，自己越來越正能量了，對生活充滿熱情，抗壓能力明顯提高了。

變化四、五官立體了，顏值氣質提高了

不可否認的是，很多胖子都是潛力股，胖起來的樣子並不好看，帥氣的顏值，魅力的臉龐都被掩藏了。

當你健身訓練讓自己瘦下來後，你的五官會變得立體起來，顏值會有所提高，自身的氣質也會改善，魅力值就會提升。

變化五、疾病減少了，免疫力提高了

健身的過程中，身體素質得到了鍛鍊，肺功能，心髒強度提高，身體年齡保持在年輕狀態。你對病菌的抵抗能力也會提高。即使偶爾生病的，你也能快速恢復。

小編以前有肩周炎，伴隨著腰腹酸疼，是久坐辦公導致的，當我堅持了半年健身訓練後，意外發現自己的這些毛病消失了，身體負擔下降了，感覺非常輕松。

變化六、個人的生活變得自律了

經常健身訓練的人，意味著你告別了紙醉金迷的生活，喝酒應酬聚餐少了，更多的時間是自己做健身餐，周末活動也更加健康，會約朋友去爬山、打球，而不是去喝酒泡吧。

健身的人，生活變得自律，與不健身的人逐漸拉開差距，多年以後，當保持了一副姣好的身材跟顏值，同齡人卻身材肥胖，油頭大耳的形象，二者的差距可不是一點點。