睪酮二字，對大多數人來說都顯得非常陌生。因為日常生活中很少人會聽到，甚至是去接觸到這個詞。但是睪酮對於男生的意義卻很重大。而促睪的意思是：促進身體內的睪酮素的分泌。

一般隨著年紀的增長，身體的睪酮分泌水平就會下降，這和男人的肌肉流失、肥胖以及其他的方面都有很大的關系。而睪酮水平下降，對男人第一、第二特徵都有很大的影響。

男人為什麼要促睪？前面提到的睪酮素水平的高低，對男生的第一、第二男性特徵都有很大影響，睪酮水平越高，男性特徵越明顯，比如體毛旺盛、精力無限、身材強壯等特徵。健身期間，睪酮水平高還能幫助男生加快肌肉增長，以及幫助他們擁有更好的幸福的生活。

當你發現自己力量流失、體虛、精神持續一段時間的低迷，平時對工作失去熱情，生活以及對你自己都顯得有心無力，精神不振，那很大機率上證明他們的睪酮水平下降了。

睪酮的流失，跟年紀增長、平日的生活習慣，飲食習慣以及運動都有很大關系。睪酮水平低下直接影響到男生們的正常生活，比如工作沒精神，身體容易疲乏，對男女之間的事情也是日漸低落。

先來看促睪到底有哪些方面的好處，再來看看如何才能促進身體睪酮素的分泌？

好處一、促睪能夠增強男人的體能以及肌肉力量，讓他們在生活中更加顯得精氣神。

好處二、促睪能夠促進肌肉生長，提高你的增肌速度，加速你的身體肌肉恢復，讓你練出強大的肌肉身材。

好處三、促睪能夠讓男性保持旺盛的精力，年輕的活力，提高身體的體魄，讓你擁有強壯的身軀。

所以，對於男性朋友來說，促睪是極其重要的一件事。也許你對促睪還不是很了解，但是健身的人都知道促睪的意義以及好處。特別是加強運動訓練，能夠幫助到他們促睪，才讓他們更加地堅持了健身的決心。

想要促進身體睪酮素的分泌，我們要從這幾個方面來進行。

第一個方面，飲食上來促睪

日常我們可以多吃一些海鮮（生蚝、蝦蟹、以及其他的富含鋅元素的海鮮產品），優質脂肪（牛油果、橄欖油，堅果等），多吃蔬菜（生菜，西蘭花，以富含水分的蔬菜），從食物中攝入合成睪酮素的主要元素以及物質，是身體分泌睪酮的主要來源。

第二個方面，戒菸酒

很多男性離不開菸酒，在抽菸和喝酒的過程中，大部分的有害物質都會影響到睪酮素的分泌，從而抑制了睪酮水平。想要提高睪酮素水平，戒掉菸酒是非常關鍵的一步。

第三個方面，運動來促進睪酮水平

堅持做力量訓練，可以有效地促進睪酮素的分泌，比如加強腿部力量訓練，進行深蹲，箭步蹲等，針對下半身的力量訓練，可以有效地促進睪酮素的分泌。

第四個方面，充足的睡眠

熬夜會導致激素分泌紊亂，抑制睪酮分泌。，當身體得到充分地休息之後，身體內部器官才會高效運轉，從而加快了睪酮素的分泌，增多了睪酮素的分泌量。

第五個方面，降低體脂率

日常我們除了要做力量訓練，如果你的體脂率超過了標准體脂率，脂肪過多會分泌有害物質，會抑制睪酮素的分泌。所以，有氧運動對於減脂的人來說是非常重要的，控制體脂率的上升，從而提高睪酮水平。