當好身材成為一種潮流趨勢，你還會拒絕減肥嗎？

現在大多數人由於飲食過剩，缺乏鍛鍊，身材屬於肥胖的類型。但是，他們不屑於減肥，因為他們覺得累。減肥還要戒掉自己喜歡吃的東西，對他們來說是非常難熬的。

但是，當在街上看到別人能夠穿著漂亮的衣服，看到鏡子前的自己肥胖臃腫，自己又顯得非常的自卑。而減肥就成了他們嘴裡的口頭禪，但是，他們嘴裡念叨著減肥，行動上卻從來都沒有堅持下來。

很多人發現，別人減肥的速度很快，而自己雖然也有運動了，可是減肥速度一直都很慢，這是為什麼呢？難道是自己不適合減肥嗎？答案肯定不是的，沒有不適合減肥的人，只有不想減肥的心。而影響到我們速度的因素，大都是日常的一些小習慣。

想要加快減肥的速度，這幾個燃脂小習慣堅持做，養成屬於自己的生活習慣，不知不覺能讓你體重暴跌！

第一個小習慣，每天8杯水，選擇正確的時間點

每天早起後，喝下一杯溫水，有助於你的血液循環以及身體內循環的加速。多喝水促進排便，三餐飯前都堅持喝下一杯水，增強胃的飽腹感，有助於腸胃的蠕動，提高消化和吸收的能力，讓你減少飯量。

其餘的時間多喝水，及時給身體補充水分，可以促進身體燃脂。不過，睡前1小時不要喝太多水，以免起夜。

第二個小習慣，三餐按時吃飯

身體需要養成固定、規律的進食時間。只有在固定的時間點，身體腸胃的消化以及吸收的能力是最強的。

三餐飯點要准時進食，不要不吃早餐或者太晚吃飯，這樣才能讓身體得到營養的吸收，以及消化掉身體內多餘的熱量，減少身體發胖的幾率，減少腸胃的負擔。

第三個小習慣，不要習慣性地久坐

如果你習慣久坐，那麼你就該時刻提醒自己，要多起來活動活動。不如肚子上的游泳圈會越來越大。你需要有意識站起來多走動，而不是一直坐著玩手機或者是看電視，工作等等。

我們可以看電視的時候在客廳散步，刷抖音的時候做做拉伸。只有改掉久坐的習慣，身體的循環以及代謝才能有所提升。

第四個小習慣，每天20分鍾的力量訓練

如果你有堅持做有氧運動來減脂，那麼你離減肥成功還有一小步。你需要加入力量訓練，提高肌肉量。比如深蹲，保加利亞蹲，伏地挺身等等，隨著肌肉量的提高，我們身體的新陳代謝的能力會提高，從而加快了減肥的速度。

第五個小習慣，每天保持1-2次的排便

宿便的堆積，不利於腸胃健康，會加重腸胃的負擔，讓皮膚變差。很多人都說，排便不能促進減肥，但是排便可以減輕身體負擔，促進身體的代謝，減少腸胃的負擔，提高腸胃的吸收和消化的能力，從而促進身體高效運轉，加快了減肥的速度。

如果這5個減肥小習慣你能做到，養成自律的行為，身材就會慢慢瘦下來。減肥的人還有一個關鍵點要記住，那就是不要熬夜。如果你總是透支身體，身體免疫力會下降，瘦素受到抑制，你的身材是不可能瘦得下來的。