這個假期不能錯過的節目當然是陪伴家人一起守候在電視機前看電視啦，打開電視，騰然發現一位新的主持人居然好美，烏黑的長發，艷麗的紅唇，精緻的五官，面對鏡頭嫣然一笑，我的天啊，這位佳人居然是佟麗婭啊，簡直沒有認出來是本人，堪稱華麗的蛻變，這還是大眾印象裡面那個總是低頭淺笑，略顯不自信的丫丫嗎？

之前一直被各種傳聞所紛擾，大家紛紛說她畫著不適合的芭比粉，更加襯托著整個人土裡土氣的，但是在這個春晚現場上，佟麗婭儀態端莊大方氣質優雅，妝容精緻，一身略帶名族風的紅裙，加上自信大方的台風實在是完完全全hold住現場，著實令人驚艷。

佟麗婭臉是美的，這個是毋庸置疑的，以前的她總是被大眾詬病不夠自信，儀態也不好，總是略帶彎腰駝背，以前的她人雖然不胖，但是由於氣質不佳，總給人一種怯懦懦的感覺，讓粉絲們總有一種「恨鐵不成鋼」之感。現在的她自信落落大方，完全就是女王范啊，所以說自信的女人才是最美麗的，擁有自信的氣質可以讓女人發生翻天覆地的變化，是什麼讓佟麗婭的氣質有了這麼大的變化呢？

瀏覽一下她分享的日常生活照，發現佟麗婭平常也是位運動達人，她習舞出身，這個我們是知道的，但是不論是螢幕里還是螢幕外，讓人感覺舞蹈並沒有給生活中的她帶來自信之感。

反而是堅持運動之後，佟麗婭在慢慢的發生了一些脫變，妝容也許能起到一時的修飾作用，但是一個女人眼神里的自信光彩卻是由內而發的不需要任何外在裝飾，運動除了強身健體居然也可以改變一個人的氣質，讓人變得更加自信嗎？

當然，瑜伽就是一種非常好的提升氣質的運動，堅持練習瑜伽就是會為你帶來從外在到內心的改變，長期修習瑜伽的女性身材玲瓏有致氣色紅潤，自信飽滿，氣場提升，面對生活正能量滿滿，幸福快樂。

下面介紹三組提升氣質的瑜伽體式，趁著這個假期的時間，妹紙們趕緊練習起來，年後回歸職場你就是那顆最璀璨的星星。

蝗蟲式：

首先俯臥在地墊之上，兩手放置於身體兩側，呼氣，雙腿抬起保持平直，兩腳並攏，腳心自然下垂，同時挺起上身胸膛，頭部微微抬起目視前方，腰腹部及骨盆部位壓實地墊，注意上身抬起時，兩手臂也要盡量與地墊保持平直狀態，雙手掌心相對，手臂盡量向後延展。維持50秒後，放鬆身體。

弓式：

同樣俯臥於地墊之上，彎曲雙膝，小腿盡量朝臀部方向靠近，吸氣，兩手向後去抓握腳跟，呼氣，將大腿向上抬起，小腿向後推，此組動作在於打開胸腔，拉伸肩膀肌肉，頭部微微抬起，腰腹部壓實地墊，維持40秒後，放鬆身體回至原位。

小橋式：

仰臥於地墊之上，兩腳分開與髖同寬，彎曲雙膝，小腿豎直立起，腳跟盡量靠近臀部，手心向下扣實地墊，分置身體兩側，頭部頸部平放在地墊之上，呼氣，慢慢抬起臀部向上拱起，讓你的腰部抬離地墊，肩部，頸部，頭部壓實地墊。

此組動作在於打開胸腔，緩解腰背部緊張肌肉群，促進血液循環，注意在這組動作立，膝蓋不要內扣，在身體抬起最高位時保持50秒的時間，然後放鬆身體，慢慢回落在地墊上。