哈嘍

大家好

我是愛瘋愛鬧愛自由的囚妹兒

前幾天

看到宋丹丹老師以後不在演小品的消息

忽然覺得有些感慨

隨時時光的流逝

那些我們熟悉的「春晚常駐戶」

也慢慢淡出我們的視野

她和郭冬臨

那些經典的小品和段子

一個個接地氣的小人物夫妻

將一件又一件生活中的小事

搬到了全國觀眾面前

給了無數人歡笑的同時

還留下了眾多金句

「有事兒您說話」

「沖動是魔鬼！」

而且那幾年

春晚第二天早上

和這些金句一起上熱搜的

一準是牛莉的「穿搭」

不管是普通人超級顯臃腫的白色戴帽大衣

別問我怎麼知道它超級顯臃腫的

我會告訴你

我上大學時曾經買過一件

被舍友稱作「狂野的北極熊」的往事嗎？

還是超級顯氣質的英倫風

雙排扣紅外套

以及少女感十足的粉色呢大衣

只要牛莉穿完

那絕對就是來年的潮流爆款

看到這里

是不是忽然湧出一種熟悉的套路感

是不是以為接下來

就要來個賣服裝的金主爸爸

NONONO

我才不是那種人

作為一個有節操的健身博主

不對

那不是微博嘛

那健身UP主？

好像也不對

那是B站

我想想

……

對啊

以前怎麼都從來沒想過這個問題

那公眾號究竟應該叫什麼？

公主

？？？！！！

好吧

作為一個有節操的健身公主

這奇怪的感覺是什麼？

我是不可能那麼做的

（其實是沒金主爸爸找我啦）

我要說的當然就是

包裹在美麗的衣服中的好身材

算一算其實今年

牛莉已經46歲了

可相比於十年前的那種美麗

如今的她更多了一份力量感

前段時間牛莉曬出一組在健身房健身的照片

我同事看到這組照片驚訝到說怎麼可能是46歲

簡直跟20歲含苞待放的小姑娘沒什麼兩樣

身材也太好了吧

不出來演電視太虧了吧

照片中的她

陽光自信

和兩個年輕的男孩子站在一起

身材更顯玲瓏有致

馬甲線、翹臀都非常明顯

無論是皮膚，狀態，還是身材

都和娛樂圈中30多歲的女明星可以做對比

完全不輸於這個年齡段的任何一個女明星

其實

牛莉屬於很早就接觸運動的那類

從小就開始練游泳的牛莉

還曾獲得花樣游泳團體冠軍

所以

她算是運動基礎很不錯的那種

之前就算一直不怎麼運動

身材也一直不錯

但隨著年齡的增加

牛莉才發現那種骨感的美

年輕的時候還不明顯

可一旦年齡上去了

膠原蛋白流失皮膚就會變得很鬆弛

也就是我們常說的「老態」

於是

為了對抗這種「自然規律」

牛莉為自己制定了一份健身計劃

從舉鐵到有氧

都安排上

正是這份不怕酷能堅持的毅力

才有了現在46歲依然少女的身材

看看這腰段兒

是我輸了

不過

雖然短時間內練到這種程度是很困難

但看看最近腰上的肥肉

囚妹兒已經將「減肥練出馬甲線」

設為了自己近期最大的目標

正好說到這里

就把我最近每天都要做的一套動作

分享給大家

想練出馬甲線、腹肌的菇涼小伙子們

可以碼起來啦

STEP 1.撐體卷腹

坐在瑜伽墊或地毯上

雙手臂放在身體背後支撐

雙腿懸空向前做屈伸動作

也可以交替左右腿做這個動作 ~

STEP 2. 轉體觸膝卷腹

平躺在瑜伽墊

捲起雙腿做卷腹的動作

同時用手觸摸對側的膝蓋

STEP 3. 交錯踢腿

平躺抬起雙腿懸空伸直

然後左右交替踢腿

注意不要讓雙腿落地哦~

STEP 4.側身卷腹（瘦側腹部）

躺在瑜伽墊上雙腿捲曲倒向一側

接著做正常卷腹

左右側交替

STEP 5.俄羅斯轉體（瘦側腹部）

坐在瑜伽墊上保持身體平衡抬起雙腿

雙手放在腰側左右轉體

越長大你越會發現

其實那些看起來活得很輕松的人

真的只是看起來輕松

為了自己的目標

他們在背後付出的比誰都多

她們犧牲了休息的時間

她們不是不知道累

更不是不愛吃美食

只是有得必有失

看你覺得值不值得罷了