明明是差不多的年紀，為什麼有的人看起來顯年輕，而有的人看起來更顯老呢？這跟平時的生活作息、行為習慣大有關系。

一些生活惡習的出現，會讓機能老化，你的身體加速衰老，你看起來就會比同齡人顯老。

想保持緊致的皮膚，旺盛的體能，充沛的精力，延緩衰老的來襲，我們需要保持一些好習慣，告別一些惡習。

糾正5個加速衰老的行為，讓你保持年輕體能，擁有凍齡顏值！

1、經常喝酒

很多人由於壓力太大，愛上了喝酒。而酗酒的行為是不可取的，經常喝酒會傷害人體的精力，麻痹神經系統。

而喝酒還會加重腎髒跟心髒的負擔，傷害神經組織，容易導致肝硬化、脂肪肝、心力衰老，讓身體不堪重負。酗酒會讓干細胞出現變性跟壞死現象，癌症幾率也會提高，身體細胞會加速衰老。

2、喜歡甜食

很多食物中都富含糖分，比如奶茶、餅干、爆米花、巧克力、蛋糕、糖果等，高糖分的食物進入身體後，除了一部分給身體提供動力支持，一部分作為糖分儲存在肌肉跟肝髒中外，多餘的糖分會轉化為脂肪。

而美國一項研究發現，當老鼠長期進行高糖分飲食後，大腦會變得遲鈍，學習記憶力明顯下降，而身體機能的老化也會加速。

糖分會跟皮膚的膠原蛋白結合，導致皮膚的修復功能下降，皮膚鬆弛，出現皺紋。你若長期攝入過多的糖分，身體就會處於氧化狀態，皮膚的衰老就會加速，容易出現皺紋。減少糖分的攝入，選擇一些天然、少加工的蔬菜，可以抗氧化，延緩身體的老化。

3、不愛喝水

水分是身體不可缺少的成分，是生命的載體，是最廉價的天然保養飲品。當你身體不適時，醫生會讓你多喝水，當你感冒發燒時，女性痛經時，天氣太熱的時候，保證多喝水是沒錯的。

當身體缺乏水分，運轉代謝水平就會下降。當身體缺乏水分，處於脫水狀態，你就會感到口渴，細胞也會處於缺水狀態，皮膚會顯得乾燥。

多喝水可以促進體內垃圾、毒素的排出，提高皮膚的緊致、彈性狀態。每天的喝水量最好保證在2L以上。

4、不護膚、不保養

很多人都很懶，尤其男士懶得保養。而不懂得保養的人，衰老速度也會更快。我們日常會受到陽光功能電子輻射，這些都會傷害皮膚細胞，導致皮膚變得粗糙、變暗淡。

而多補水、護膚、做好防曬跟隔離，讓皮膚有一層保護傘，皮膚就會保持相對年輕狀態。

5、經常熬夜

熬夜的傷害實在是太多了，該休息的時候不休息，身體機能無法及時修復，毒素容易積累在體內，身體新陳代謝下降，激素分泌紊亂，各種色斑、皺紋、黑眼圈就容易出現，皮膚就會越來越差。

此外，你的記憶力也會下降，思維反應下降，精神狀態不佳，影響日常的工作跟生活。而規律的作息是23點入睡，保持高質量的睡眠，可以幫你養顏，促進細胞的新陳代謝，皮膚也會保持在更好的狀態。