你知道燃脂運動排行第一名是哪種運動嗎？

很多人按照常識來說估計都會說是跑步！因為跑步可以說是最常見的運動了，還有人認為是跳繩，因為跳繩通常拿來和跑步作比較。跳繩的燃脂效率要比跑步快得多，長時間堅持下來你會發現。跳繩的燃脂效果要比跑步好。

但是，燃脂運動排行榜的第一名並不是跳繩，也不是跑步，跳繩排在第三名，跑步則是排在第四名，真正排在第一名的運動是拳擊！

相信拳擊對大多數人來說是非常陌生的，但是其燃脂效果確實是最佳的。

相信你去到健身房中，看到部分人除了擼鐵之外，減肥的人大多數都是沖著拳擊這個運動去的。作為一項燃脂運動，它的燃脂效果確實比其他的運動要好得多，當然了強度自然也是強得多。

拳擊運動，每小時消耗1000-1400大卡。如果你能夠每天都堅持一小時的拳擊，其實你不用擔心自己為什麼瘦不下來，只是時間的問題而已。

那麼，進行拳擊有哪些好處呢？

1、幫助身體快速地燃脂減脂

拳擊的燃脂效果非常好，其燃脂的速度也是非常快的，當你能夠堅持每天都進行拳擊，你的身材自然而然就會瘦下來了。當然，你還要控制飲食，如果你一邊攝入高熱量的食物，一邊還堅持拳擊，那你的身材不僅不會瘦下來，反而會變成肌肉型的胖子。

堅持拳擊訓練，可以塑造你的身材曲線，手臂肌肉線條，腿部肌肉線條，讓你的腹部贅肉慢慢地瘦下來。

2、拳擊可以增強我們的身體手腳協調性以及關節柔韌性

在打拳的過程中，你的手腳跟著大腦的協調性越來越好了，身體關節的柔韌性也越來越強了。因為拳擊的過程，對於手腳的訓練是最多的。

3、堅持打拳可以提高身體的反應能力和敏捷性

打拳的過程充滿著不確定性，對於我們自身的反應能力和敏捷能力都有很高的要求，在日積月累的堅持訓練後，你會發現你的反應能力和敏捷能力都得到提升。

4、增強了身體的爆發性，耐性和耐心

堅持練拳的過程中，對我們自身的爆發力和耐力都有提升，特別是堅持一個月後你會發現自身的能動性越來越強了。

5、打拳能夠增強自身的力量，以及塑造身材形態

拳擊的過程中，自身的肌肉力量得到提升，手臂的肌肉線條越來越明顯，塑造了好看的手臂線條跟腰腹線條。如果你的手臂形態是蝴蝶袖，那不妨堅持打拳，2個月後蝴蝶袖，就變成了肌肉線條美感的手臂形態了。

6、堅持打拳可以緩解身體的腰酸背痛，緩解頸椎酸痛等等

因為打拳的過程中，運動到我們的背部肌肉，以及腰腹部的肌肉，特別是身體在扭胯和轉動的過程中，能夠讓我們的身體各個肌群運動起來，從而緩解了很多的小毛病。

雖然打拳的好處很多，但是很多女生都認為拳擊是男生才會去做的。其實不然，越來越多的女性是接受了拳擊給自身帶來的各種好處以及健康，塑造緊致身材，增強自身的力量，還可以保護到自己，這也是拳擊運動，越來越被廣大女生接受的主要原因。