快走是一項老少皆宜的國民運動。​對於體重基數過大的人來說，快走能夠幫你有效的降低體重。如果你不喜歡運動，又想要鍛鍊身體，告別肥胖身材，那麼不妨選擇走路吧！

世衛組織推薦的最好的運動項目就是走路。走路的訓練強度比較低，我們可以根據自己的需求進行散步、健走、快走，你可以選擇一邊聽音樂一邊健走。

而以快走節奏進行鍛鍊的人，每天1小時，能夠收獲的好處是很多的。筆者一個胖朋友，為了減肥，嘗試過每天快走1小時，結合健康的飲食，2個月下降體重下降了15斤，可以說這個速度還是很驚人的。

如果你也能堅持每天快走1小時，那麼堅持3個月後，這些好處會找上你：

1、身體的腰酸背痛疾病消失了，感覺輕松多了。快走非常適合久坐、不運動的白領，堅持快走可以活動我們的腰腹部肌群，活動身體筋骨。快走的時候，保持手臂擺動，抬頭挺胸的狀態，可以緩解久坐的肩膀過於僵硬的症狀，改善腰背酸痛疾病，讓身體遠離亞健康疾病。

2、腿腳越來越靈活了。以前的你可能很害怕運動，每次走上2公里你就覺得特別累，腿腳酸得不行，但是堅持一段時間後，隨著腿部肌肉的加強，下肢力量也得到了提高。身體四肢越走越靈活，你開始習慣了快走鍛鍊，身體越來越適應。

3、體重慢慢下降了，身材慢慢變好了。堅持快走訓練後，身體的熱量消耗比以前要多，身體代謝速度有所提高，脂肪慢慢在消耗，你會發現肚腩變小了，大象腿尺寸下降了，體重也在降低，身材慢慢在變好。

4、皮膚狀態改善了。快走達到一定速度的時候，身體就會微微發汗，有助於四肢血液循環，讓你的氣血變好。主動進行運動，促進身體流汗，有助於體內重金屬、毒素的排出，改善膚質，提高皮膚的緊致度跟彈性。堅持快走一段時間後，你會發現比起不運動時候的你，皮膚狀態明顯改善了不少。

5、變得有活力起來。每天堅持固定的時間快走，你會養成習慣，把快走融入自己的生活。你會逐漸改掉一些惡習，學會更加養生的生活，比如：玩手機、煲劇的時間減少了，作息規律了，垃圾食品少吃了，整個人變得活躍了起來，精神也更加充沛了。

6、心態變得樂觀了。堅持快走訓練，會讓你釋放負面能力，吸收正能量。快走過程中，大腦多巴胺的釋放會讓你心情變得樂觀起來，生活熱情也會有所提高。

人到30，易發胖。缺乏鍛鍊，會讓你老得快。只有堅持健身鍛鍊，才能保持一副好身材跟好顏值。

保持良好的生活習慣，追求更好的生活。我們不妨改掉久坐的惡習，從快走開始，讓自己動起來。在生活中做出一點改變，保持一些好習慣，那麼生活也會回饋你更多的驚喜。​