隨著社會的生活越來越便利，更多的人進入到了胖子的行列中。而大多數人屬於微胖，也就是四肢看著不胖，卻有著肚腩肉，甚至游泳圈。

由於生活的便利，不用出門就可以吃到自己想吃的東西，平時運動少了，身體攝入的熱量高，自然就會容易發胖了。

很多人嘗試減肥，但是卻總是以失敗而告終，大多數人表示自己減肥期間的減肥速度太慢了，堅持2個月一點效果都沒有，還不如算了。這樣的心態，也決定了我們減肥是不可能成功的。

針對減肥速度的快慢，我們首先要了解是什麼原因導致的減肥速度變慢，知道了原因之後再針對其改正，那麼減肥的速度自然就會加快。

通過大部分的減肥過來人，總結出來的依據：日常生活習慣才是導致減肥速度變慢的原因，比如日常久坐，熬夜，不愛喝水，吃飯吃太快，這些壞習慣都是會導致身體減肥的速度變慢的。

那麼，想要加快減肥的速度，這5個超燃脂的習慣，好好學起來，堅持3個月後，讓你的體重暴跌！

第一個燃脂習慣、減肥期間多喝水

很多人減肥的時候都沒有堅持多喝水，總是等到身體覺得口渴了才會去喝，這樣是不科學的，不僅不利於身體減脂，反而加快了脂肪堆積在體內的速度。

喝水的時間點能夠把握好，反而有利於減肥的速度加快，比如飯前喝一杯水，早上起來後喝一杯水，下午喝多兩杯水，晚上就不要喝太多的水。

第二個燃脂習慣、減肥期間避免久坐

長時間坐著主要是因為我們的工作，學習以及生活，然而每天長達12小時的久坐，除了讓身材變胖之外，還會對身體造成健康問題，比如脊椎和腰椎的影響，血液循環緩慢，下半身容易發胖。

久坐給身體帶來的危害非常大，而且影響個人的減肥速度是非常明顯的，所以想要加快減肥的速度，拒絕久坐非常有必要。

第三個燃脂習慣，每天做20分鍾的力量訓練

大部分人減肥期間總是忽視了力量訓練，深怕自己變成肌肉女。但是，力量訓練給我們帶來的是健美的身材以及強壯的身軀。

如果能夠養成每天都做20分鍾的簡單力量訓練，對於提高自身代謝，加快身體燃脂減脂，是非常有效的。

第四個燃脂習慣，吃飯的習慣

為了加快身體的代謝能力，那麼我們自身的消化能力也要得到提升，吃飯的時候如果你習慣於吃很快並且吃撐，那麼熱量就容易堆積在體內，從而變成了容易發胖的體質。

如果你吃飯的習慣可以改掉，細嚼慢咽，有節制地進食，那麼對我們自身的減肥速度就有很大的提升。

第五個燃脂習慣，早點睡覺

減肥期間熬夜的人數不勝數，也就是如果你想減肥，那麼就不要熬夜了，熬夜傷身還傷神，給我們的身體帶來的都是不良的影響，雖然精神上得到了滿足，但是長期的熬夜讓身體透支的話，身材發胖，體質下降，免疫力下降，就會導致個人衰老的速度加快了。

這幾個燃脂的習慣，特別是最後一個，每天堅持做到，3個月後能夠讓你暴瘦下來十幾斤。