哈嘍

大家好

我是你們的囚妹兒

俗話說

健身乃裝*利器

健身了不裝白費力氣

（沒錯，又是我謅的）

但你們摸著良心說說

你走進健身房的時候難道沒有想像過

有一天一定要像健身大佬一樣

一個POSE

就能引無數妹子尖叫歡呼

圍著你想你請求問題嗎？

然而想的倒是挺美

但事實卻是

關心你的只有10086

最擔心你身體的是保險公司

經常搭訕你的永遠是健身會籍顧問

「游泳健身，了解一下？」

有人可能說說

嘿

我還就不信了

難道就沒有什麼厲害的招式

就是那種看起來就很能詐唬人的

可以讓我迅速躋身健身房上流圈？

迅速獲得妹子們的青睞

哼咳咳

除了做夢

囚妹兒你快幫我支支招

我的幸福全靠你啦

OF CROUSE

這個問題

你可找對人了

在進入健身房的瞬間總有一種，

「我看起來似乎不會健身的亞子」

聽著身邊健身老鐵的專業術語

看著器械區各種未曾嘗試過的動作

心裡總有些發憷，

想著什麼「要是看起來專業點就好了」

放心

看完今天的文章

讓你五分鍾掌握健身房裝*指南

每一項運動

在開始之前都需要一副好裝備

當然我所說的好裝備

並不是說一開始就讓你買跑步機、槓鈴這些器材

一套干淨且騷氣的運動裝

沒錯

就是那種明明穿了

但其實什麼都能看得到的「貞操背心」

一雙舒適合腳的鞋

一條不明覺厲的腰帶

還要帶好運動需要的小周邊

比如說運動水杯和毛巾

即使把自己留下的汗漬擦掉

這些看起來微不足道的事情

都能讓你的素質和專業度倍增

獲得別人的好感

關於這條

總結起來就是

要裝要騷

最好表情冷酷走路帶風

新手到健身房

一般第一選擇一定是跑步機

主要是這個咱熟悉

別的怕鬧笑話

nonono

不要怕

你要知道每個器械鍛鍊的部位都是不一樣的

而運動大神是不會常年使用一台跑步機的

所以力量訓練是你成為健身老手的道路上

遲早都要面對的事情

而且

當你慢慢掌握了力量訓練的要點

你就會發現力量訓練並沒有你想的那麼難

今天我們就先來講講

最經典的力量訓練三大動作

學會這三個動作

你將在成為健身老手的進程中跨出一大步

01 硬拉

02 臥推

03 負重深蹲

最後提醒大家一句

小裝怡情

大裝傷身

千萬不要為了裝*而盲目沖擊大重量

否則出了什麼事情

不但不酷

反而像個傻叉

01 耶巴蒂！萊維貝貝！

「Yeah buddy! Light weight baby!」的音譯

（兄弟！很輕的啦！小case啦！）

是健美皇帝羅尼·庫爾曼訓練時的口頭禪

常用於給自己或肌友打氣

02 XJBL

原指「未知破壞自重訓練」

後演變為「瞎幾巴練」的縮寫

03 促睪

這個相信大家都知道啦

很多人表面上是為了健身

但其實……

還有幾個能讓你逼格噌噌噌上漲的詞

大家也掌握一下

哈哈哈哈哈哈哈

以上就是今天的全部內容啦

希望大家都能愛上健身

你看

其實也很有趣的不是?

不說啦

我要去吃「欺騙餐」啦