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每個人都不希望自己過快的老去。當別人告訴你，你看著比實際年齡顯嫩10歲的時候，你內心會不會十分開心？當你的身材比同齡人保持得更加強壯、苗條的時候，你會不會感到驕傲？

不同的行為習慣，導致了不一樣的身體狀態。好的身材跟顏值，需要靠平時的自律跟好習慣的堅持。如果你放縱享受美食，不運動，任由脂肪堆積，身材發胖，平時不護膚保養，任由粗糙的皮膚影響顏值，那麼長期以往你的身材、顏值狀態肯定不如同齡人。

如果你想要抵抗衰老的快速到來，不想年過30就逐漸發胖，你一定要有所行動。

每天早上起床後，是一天的開始，是生命的希望。這個時候，如果你能做對這幾件小事，那麼自身的健康指數會提高，身材也會慢慢變好，顏值也會相對年輕。

小事1、補充足夠的水分

早上起來，別急著吃早餐或者運動，我們需要空腹喝一杯溫開水，補充身體水分，促進身體血液循環，促進體內毒素跟垃圾的排出，幫助排便，保持一個緊致、水嫩的皮膚狀態。

早上不要喝什麼刺激性的飲料，也不要喝茶，溫開水是最好的選擇。

小事2、清洗臉部，做好護膚

早上起來後，要仔細打理臉部，做好清潔護膚，同時進行保濕，避免皮膚水分流失。無論出門不出門，一定做好隔離、防曬，才能避免紫外線跟電子輻射對皮膚的侵蝕。

皮膚的鬆弛下垂，皺紋的出現是衰老最明顯的一個症狀，每天早起護膚的人，可以減緩皺紋、斑點的出現，保持年輕的狀態。所以，你平時護膚了嗎？

小事3、一份優質的早餐

一個晚上的睡眠，這個時候要進食一份優質的早餐，補充營養，促進身體的循環代謝，有助於腸胃健康。

如果你不吃早餐，很容易患上腸胃疾病，影響自身的健康指數，抑制身體代謝水平，午餐還會導致你過來進食，導致發胖。

早餐的選擇也要優質，不能亂吃。早餐不要選擇餅干或者小蛋糕等高碳水高糖分的食物，可以補充優質蛋白跟適量復合碳水，比如水煮蛋+水煮玉米+半個蘋果，可以讓你一個早上的精神充沛跟高效的工作效率。

小事4、一組拉伸訓練10分鍾

俗話說：筋長一寸長壽十年！隨著身體的老化，身體的經絡會越來越僵硬，很多拉伸動作都完成不了。早上起來一組拉伸訓練活動筋骨，提高身體的靈活度跟柔軟性，讓你精神百倍，還能促進身體燃脂。

最後分享一組拉伸訓練，早晚都可以練起來哦！每個動作1分鍾，進行2組。

拉伸1、背部拉伸

拉伸2、跪步蹲式

拉伸3、蝴蝶式

拉伸4、肩臂拉伸

拉伸5、腿部拉伸

拉伸6、下壓式

4個小事長時間堅持下來，有助於保持身材跟保持顏值狀態，你會收獲不一樣的自己哦！