話說，沒有腹肌的男人終究算不上擁有好身材，畢竟在健身圈大家都習慣把六塊腹肌形象地稱為男人的第二張臉！要想把妹，先練出6塊腹肌。

　　

　　這六塊肌肉疙瘩太TM性感了

　　在燈光的明暗對下

　　更凹凸有致了

　　

　　側個身展示一下

　　鯊魚線也是帥得一批

　　▼

　　

　　這肉感

　　一定很硬吧

　　誰摸誰知道

　　▼

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　如果顏值再端正一點，那簡直撩妹無障礙，今天小編就要給大家介紹這樣一位有著6塊腹肌，顏值還算不錯的肌肉小哥，看看他是怎麼把妹的。

　　

　　這位男生名字叫 ——CONNOR

　　是一個健身愛好者

　　擁有一身精壯勻稱，立體，飽滿富有張力的肌肉

　　加上顏值高、帥氣形象

　　隨便拍個照片都能撩妹兒

　　和很多女網友視頻聊天然後開脫

　　…

　　沒有想到這一脫讓他徹底火爆全球

　　因為那些女人對他的肌肉沒有任何抵抗力

　　

　　一開始還矜持的妹子

　　立馬扶正了眼鏡，眼神都直勾勾了

　　

　　本來感覺無所謂的女孩子只能用深呼吸、咬嘴唇

　　來化解看到男神的沖動

　　

　　也有感情外露的，瞬間被征服

　　

　　也有震撼到兩眼放光直接變花痴的

　　

　　有姐妹倆一起看的

　　結果就尷尬了，同時征服

　　

　　hold住

　　hold住

　　hold住

　　終於還是hold不住

　　

　　天了嚕

　　寶寶要受不了啦

　　這就是我要的男人啊

　　

　　耶~

　　帥哥給我你的地址可好

　　

　　天~終於等到你

　　

　　呼~好熱啊…

　　

　　我要裝作若無其事

　　…

　　不行，我憋不住了

　　

　　啊哈哈哈哈哈哈，碰到男神了

　　

　　這個表情說明了一切

　　

　　本來還在若無其事的看著

　　脫掉衣服過後，這就是我的菜啊

　　

　　我有惹火的身材

　　你不信？

　　麻痹，你原來要秀腹肌

　　

　　想要練出好身材，必定要做一個自律的人，飲食科學健康，鍛鍊長期堅持。最後你一定能成功。下面小編給大家帶來一組虐腹動作，好身材虐起來!

　　30種腹肌轟炸的經典動作，從上腹、下腹、中部和側腹，全方位刺激你的核心部位。

　　每次從中選5個動作，每個動作20次/四組，盡量縮短休息時間，提高動作頻率。同時，小夥伴們再配合高效減脂訓練，這樣能讓你的更快出巧克力腹肌哦！

　　上腹肌仰臥起坐

　　▼

　　

　　左右交叉摸腳踝

　　▼

　　

　　上卷腹

　　▼

　　

　　下抬腿

　　▼

　　

　　下抬腿屈伸

　　▼

　　

　　剪刀腿交叉

　　▼

　　

　　上下擺腿

　　▼

　　

　　下卷腹

　　▼

　　

　　空中騎單車

　　▼

　　

　　V型仰臥起坐

　　▼

　　

　　V型腿屈伸

　　▼

　　

　　左右碰膝

　　▼

　　

　　交叉碰腳

　　▼

　　

　　肘碰膝

　　▼

　　

　　俄羅斯轉體

　　▼

　　

　　下抬腿爬樓梯

　　▼

　　

　　側腹抬腿

　　▼

　　

　　側卷腹

　　▼

　　

　　側平板碰腳

　　▼

　　

　　側平板肘碰膝

　　▼

　　

　　平板交叉登山

　　▼

　　

　　平板交叉開合

　　▼

　　

　　抬腿畫圓

　　▼

　　

　　平板膝碰肘

　　▼

　　

　　兩點式平板支撐

　　▼

　　

　　下抬腿鍾擺

　　▼

　　

　　平板手臂開合

　　▼

　　

　　俯臥平板手臂開合

　　▼

　　

　　平板沖跳

　　▼

　　

　　登山跑

　　▼

　　

　　無腹肌不男神

　　大家趕緊跟著虐起來吧

　　▼