今天給大家分享一個只用10分鍾就能完成的胸部訓練計劃——占用時間少，效果非常好，...

哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 俗話說 林子大了什麼鳥都有 見過的健身的人多了 ...

01 面拉 這個動作大概是我們名單中最佳的訓練動作，它能治療姿勢錯誤的肩膀與胸椎，並為...